दिमाग तेज कैसे करे घरेलू उपाय,से दिमाग होगा कंप्यूटर से भी तेज।

दिमाग तेज कैसे करे,आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में मस्तिष्क तेज और सक्रिय रखना बेहद जरूरी हो गया है। हम सभी चाहते हैं कि हमारा मस्तिष्क हमेशा चुस्त और दुरुस्त रहे ताकि हम जीवन की चुनौतियों का सामना बेहतर तरीके से कर सकें। इसके लिए हमें न केवल एक स्वस्थ जीवनशैली अपनानी होती है, बल्कि कुछ घरेलू नुस्खे भी अपनाने चाहिए जो मस्तिष्क को तेज करने में सहायक होते हैं।आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ सरल और प्रभावी नुस्खों के बारे में।दोस्तों हमारे fitnessclub.org.in को अभी तक सब्सक्राइब नहीं किया है तो नोटिफिकेशन बटन को दबाकर कर लीजिये इससे हमारे द्वारा हर जानकारी सबसे पहले आप तक पहुँचती रहेगी।

दिमाग कमजोर क्यों होता है।

हमारा मस्तिष्क हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण और जटिल अंग है। यह हमारे सभी शारीरिक और मानसिक कार्यों का नियंत्रण करता है। लेकिन कई बार ऐसा होता है,कि हमारा मस्तिष्क कमजोर पड़ने लगता है। इसका असर हमारे सोचने-समझने की क्षमता, याद्दाश, और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता पर पड़ता है। आइए जानें कि मस्तिष्क कमजोर क्यों होता है और इसके क्या कारण हो सकते हैं।

नीद की कमी।

पर्याप्त नींद न लेना मस्तिष्क के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है। जब हम सोते हैं, तो मस्तिष्क अपनी कोशिकाओं की मरम्मत और पुनर्निर्माण करता है। नींद की कमी से मस्तिष्क थका हुआ महसूस करता है, जिससे स्मरण शक्ति और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कम हो जाती है।नींद लेना उतना ही आवश्यक है,जितना की जीने के लिए साँस की। रात को आप नींद पूरा लीजिये।

 पानी की कमी।

मस्तिष्क का लगभग 75% हिस्सा पानी से बना होता है। पानी की कमी से मस्तिष्क की कोशिकाओं में सूजन आ सकती है, जिससे मस्तिष्क की कार्यक्षमता कमजोर हो जाती है। पर्याप्त पानी न पीने से ध्यान केंद्रित करने और स्मरण शक्ति में कमी आ सकती है।

मस्तिष्क को चुनौती न देना।

यदि हम अपने मस्तिष्क को नियमित रूप से नई चीजे सीखने और समस्याओं को हल करने की चुनौती नही देते हैं, तो मस्तिष्क की क्षमता कम हो जाती है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती जाती है। यह और भी महत्वपूर्ण हो जाता है कि हम मस्तिष्क को सक्रिय रखने के लिए मानसिक चुनौतियो का सामना करें।

शराब धूम्रपान का सेवन करना।

शराब और धूम्रपान का अधिक सेवन मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है। ये दोनों ही आदतें मस्तिष्क के लिए विषाक्त होती है। और धीरे-धीरे मस्तिष्क की कार्यक्षमता को कमजोर कर सकती हैं।

चोट और आघात।

मस्तिष्क पर चोट या आघात लगने से भी मस्तिष्क कमजोर हो सकता है। सिर पर चोट लगने से मस्तिष्क की कोशिकाएं क्षतिग्रस्त हो सकती हैं, जिससे मस्तिष्क की सामान्य कार्यप्रणाली प्रभावित होती है।

बीमारी और संक्रमण।

कुछ बीमारियाँ, जैसे अल्जाइमर, डिमेंशिया, और मस्तिष्क के संक्रमण मस्तिष्क की कार्यक्षमता को प्रभावित कर सकते हैं। इन बीमारियों के कारण मस्तिष्क की कोशिकाएं धीरे-धीरे मरने लगती हैं, जिससे मस्तिष्क कमजोर हो जाता है।

मस्तिष्क को तेज करने के घरेलू नुस्खे।

हरी सब्जियों का सेवन।

हरी सब्जियों में आयरन, विटामिन, और मिनरल्स होते है,जो मस्तिष्क की नसों को सक्रिय रखते हैं। पालक, ब्रोकोली, और पत्तेदार सब्जियां मस्तिष्क के लिए अत्यंत लाभकारी होती हैं।आप हर रोज हरी सब्जियों का सेवन शाम के खाने में जरूर करे।ये आपके मस्तिष्क को सक्रिय रखने में मदद करती है।

घी का सेवन।

देशी घी मस्तिष्क को तेज करने का एक बेहतरीन स्रोत है। इसे आप भोजन में शामिल कर सकते है। एक चम्मच घी को दूध में मिलाकर सोने से पहले पी सकते हैं। यह मस्तिष्क की नसों को ताकत देता है और स्मरण शक्ति को बढ़ाता है।घी को आप अपने सुबह के भोजन दाल ,रोटी आदि के साथ जरूर शामिल करे।

नींद को पूरा करे।

मस्तिष्क को तेज रखने के लिए पूरी नींद लेना आवश्यक है। अगर आप पर्याप्त नींद नही लेते है,तो यह मस्तिष्क की कार्यक्षमता को प्रभावित कर सकता है। रोजाना 7-8 घंटे की नींद मस्तिष्क को पुनर्जीवित करती है।

तुलसी के पत्ते।

तुलसी के पत्तों का सेवन मस्तिष्क के लिए लाभकारी होता है। आप रोज सुबह खाली पेट तुलसी के 5-7 पत्तों का सेवन कर सकते हैं। यह मस्तिष्क को ताजगी प्रदान करता है और स्मरण शक्ति को बढ़ाता है।

हरी सब्जियों का सेवन करे।

हरी सब्जियों में आयरन, विटामिन, और मिनरल्स होते है,जो मस्तिष्क की नसों को सक्रिय रखते हैं। पालक, ब्रोकोली, और पत्तेदार सब्जियां मस्तिष्क के लिए अत्यंत लाभकारी होती हैं।हरी सब्जियों का सेवन शाम को सबसे अच्छा होता है आप कोशिश करे की हरी सब्जियों का सेवन शाम के भोजन में शामिल करे।

योग और ध्यान।

योग और ध्यान मस्तिष्क को तेज़ और सक्रिय रखने के लिए अत्यंत प्रभावी होते हैं। प्राणायाम, अनुलोम-विलोम और ध्यान जैसे अभ्यास मानसिक शांति और एकाग्रता बढ़ाते हैं। रोजाना 15-20 मिनट का ध्यान मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

पल्स और ब्रेन गेम।

अपने मस्तिष्क को चुनौती देने के लिए पजल्स, सुडोकू, और अन्य ब्रेन गेम्स खेलें। ये खेल मस्तिष्क की कार्यक्षमता को सुधारते है। और उसे तेज बनाते हैं।हर रोज आप कुछ पहेलियों का जबाब ढूढ़े। गणित जैसे विषय का अध्ययन करे। इससे आप अपने मस्तिष्क के कार्य क्षमता को सुधार सक्रिय बना सकते है।

डिस्क्लेमर :- मस्तिष्क को तेज और सक्रिय रखने के लिए एक संतुलित जीवनशैली और सही आहार बेहद महत्वपूर्ण हैं। ऊपर बताए गए घरेलू नुस्खों को अपनाकर आप अपने मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ा सकते है। और एक स्वस्थ जीवन जी सकते है। हम आपको मेडिसिन जैसे केमिकल का प्रयोग नहीं बता रहे है क्योकि मेडिसिन आप बिना अपने डॉक्टर की सलाह के नहीं प्रयोग कर सकते  है।