आज के समय में लोग दुबले पतले शरीर से कभी परेशान रहते है।लोग इनका मजाक उड़ते है।ऐसा लोग अपने जीवन से काफी परेशान रहते है। और हमेशा उनको अपने दुबले पतले शरीर को लेकर चिंता बना रहता है।उनको लगता है,कि उनका शरीर नहीं बनेगा लेकिन आप परेशान न हो कमजोरी है कमजोरी का बाप भागेगा ठंडी के मौसम में बना के खाले ये लड्डू। तो चलिए जानते है आखिर कमजोरी क्यों होती है।
कमजोरी क्यों होती है।
कमजोरी एक सामान्य समस्या है,जो शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकती है। शारीरिक कमजोरी का मुख्य कारण पोषण की कमी, अनहेल्दी खानपान, शरीर को आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिलते, जैसे कि आयरन, विटामिन, प्रोटीन और खनिज, तो इससे थकावट और कमजोरी महसूस हो सकती है। इसके अलावा,अत्यधिक तनाव, नींद की कमी, या किसी बीमारी का प्रभाव भी शरीर की ऊर्जा को कम कर सकता है।
मानसिक कमजोरी भी उतनी ही सामान्य है और इसका कारण मानसिक तनाव, चिंता या अवसाद हो सकता है। जब कोई व्यक्ति मानसिक रूप से थका हुआ महसूस करता है, तो उसकी सोचने और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता प्रभावित हो सकती है। शारीरिक और मानसिक दोनों प्रकार की कमजोरी से बचने के लिए संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देना जरूरी है।तो चालिए अब जानते है ऐसा चमत्कारी लड्डू के बारे में जो आपके इच्छा को पूरा कर सकता है।
कमजोरी है कमजोरी का बाप भागेगा ठंडी के मौसम में बना के खाये ये लड्डू।
सबसे सस्ता और अच्छा।
अगर आप के पास ज्यादा पैसा खर्च करने के लिए है,तो भी आप एक सुन्दर और अच्छा बॉडी बना सकते है। इसके लिए आप हर रोज लांच के बाद सिर्फ दो केला खाये और हो सके तो भुना चना रख ले और जब कुछ खाने का मन करे तो भुना हुआ चना खाये। ऐसा आप हर रोज करे आप देखेंगे कुछ ही दिन में आपको असर देखने को मिलेगा और जब आपको असर दिखने लगे तो आप हर रोज सुबह नास्ते में अपने इच्छा अनुसार रोटी खाये और नाश्ते के बाद कच्चा मूँगफली खाये कम से कम 50 ग्राम। इन सबका सेवन अपने इच्छानुसार बॉडी बनाने तक कर सकते है।
परहेज :- इसका जब तक आप इस्तेमाल कर रहे है तब तक आपको चाय का सेवन नहीं करना है। जितना हो सके आप इसके सेवन से बचे।और जितना हो सके आप हरी और ताजी सब्जियों का सेवन करे।
केला और दूध का प्रयोग कमजोरी में कैसे करें?
केला और दूध स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी माने जाते हैं। दोनों का संयोजन ऊर्जा बढ़ाने और कमजोरी को दूर करने के लिए एक अच्छा उपाय है। केले में पोटैशियम, फाइबर, भरपूर मात्रा में पाई जाती है, जो शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करती है। वहीं, दूध प्रोटीन, कैल्शियम, और विटामिन्स का अच्छा स्रोत है, जो मांसपेशियों को मजबूत करता है और शारीरिक कमजोरी को कम करता है। कमजोरी दूर करने के लिए रोज सुबह खाली पेट एक पका हुआ केला खाएं और एक गिलास गुनगुना दूध पिएं। यह मिश्रण न केवल ऊर्जा को बढ़ाता है, बल्कि पाचन तंत्र को भी सुधारता है।
इसे बनाने के लिए एक गिलास दूध में दो पके हुए केले और एक चम्मच शहद मिलाकर मिक्शर से मिक्स कर ले। इस शेक को रोजाना सुबह नाश्ते में शामिल करने से शरीर को आवश्यक पोषण मिलता है। और थकान दूर होती है। हालांकि, जिन लोगों को पाचन संबंधी समस्याएं हैं, उन्हें इसका सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए। इसके साथ साथ आप हरी सब्जियों का सेवन नियमित करे।ऐसा एक महीने में कम से कम एक से दो किलो वजन बढ़ा सकते है।
एक महीने में तीन से चार किलो वजन बढ़ाने वाला लड्डू।
ऐसा लड्डू पुराने जमाने से कमजोरी को हटाने के लिए बनाया जाता है। इसका प्रयोग डिलेवरी प्रसव के बाद महिलाओं को भी इसका सेवन करने के लिए दिया जाता है। तो आप समझ सकते है,कि कितना ताकतवर होता है। तो चलिए जानते है इसको बनाने की विधि।
सामग्री।
- मूंगफली – 1 कप (भुनी और छिली हुई)
- गुड़ – 1 कप (कद्दूकस किया हुआ)
- घी – 1/2 कप (शुद्ध देशी घी)
- बादाम – 10-12 (दरदरे कटे हुए)
- काजू – 10-12 (दरदरे कटे हुए)
- अखरोट – 4-5 (टुकड़ों में कटे हुए)
- खजूर – 8-10 (बीज निकालकर बारीक काट लें)
- सौंठ पाउडर – 1 चम्मच
- अश्वगंधा पाउडर – 1 चम्मच (ऐच्छिक)
- आधा किलो छोहाणा
- आधा किलो गरी
- एक पाव मुनक्का
बनाने की विधि:
- एक पैन में घी गर्म करें और उसमें मूंगफली, बादाम, काजू और अखरोट और अन्य साम्रगी को हल्का सा भून लें।
- इसमें कटे हुए खजूर डालें और 2-3 मिनट तक अच्छे से भूनें ताकि सब सामग्री आपस में मिल जाए।
- अब इसमें गुड़ डालें और धीमी आंच पर तब तक पकाएं जब तक गुड़ पिघलकर बाकी सामग्री से अच्छे से मिल न जाए।
- गैस बंद करें और मिश्रण को थोड़ा ठंडा होने दें।
- ठंडा होने के बाद इसमें सौंठ पाउडर और अश्वगंधा पाउडर डालकर अच्छी तरह मिलाएं।
- अब इस मिश्रण से छोटे-छोटे लड्डू बना लें।
- इन्हें एयरटाइट डिब्बे में रखें। ये लड्डू 10-15 दिन तक ताजा रह सकते हैं।
खाने का तरीका।
- रोज सुबह नाश्ते के साथ 1 लड्डू खाएं।
- इसे दूध के साथ लेने से आपको और भी अच्छे परिणाम मिलेंगे।
- दिन में एक और लड्डू आप स्नैक के रूप में खा सकते हैं।
फायदे।
- ऊर्जा से भरपूर: मूंगफली और ड्राई फ्रूट्स शरीर को पर्याप्त एनर्जी देते हैं।
- वजन बढ़ाने में मददगार: गुड़ और घी में मौजूद कैलोरी वजन बढ़ाने में सहायक होती हैं।
- पाचन सुधारें: सौंठ पाउडर और घी पाचन तंत्र को बेहतर बनाते हैं।
- प्राकृतिक सप्लीमेंट: अश्वगंधा पाउडर शरीर की ताकत बढ़ाता है और मांसपेशियों को मजबूत करता है।
एक महीने में तीन से चार किलो वजन बढ़ाने वाला लड्डू: घर पर बनाएं सेहतमंद और पौष्टिक
वजन बढ़ाने के लिए ज़रूरी है कि आप ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो पौष्टिक, कैलोरी-युक्त और आसानी से पचने वाले हों। बाजार में मिलने वाले सप्लीमेंट्स की जगह अगर आप घर पर ही हेल्दी और नेचुरल तरीके से वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो यह लड्डू आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है।
इस लड्डू को खासतौर पर ऐसे तत्वों से तैयार किया गया है, जो आपकी एनर्जी बढ़ाने के साथ-साथ आपकी मांसपेशियों को भी मजबूत करेंगे। आइए जानते हैं इसे बनाने का तरीका और इसके फायदे।
सामग्री:
- मूंगफली – 1 कप (भुनी और छिली हुई)
- गुड़ – 1 कप (कद्दूकस किया हुआ)
- घी – 1/2 कप (शुद्ध देशी घी)
- बादाम – 10-12 (दरदरे कटे हुए)
- काजू – 10-12 (दरदरे कटे हुए)
- अखरोट – 4-5 (टुकड़ों में कटे हुए)
- खजूर – 8-10 (बीज निकालकर बारीक काट लें)
- सौंठ पाउडर – 1 चम्मच
- अश्वगंधा पाउडर – 1 चम्मच (ऐच्छिक)
बनाने की विधि:
- एक पैन में घी गर्म करें और उसमें मूंगफली, बादाम, काजू और अखरोट को हल्का सा भून लें।
- इसमें कटे हुए खजूर डालें और 2-3 मिनट तक अच्छे से भूनें ताकि सब सामग्री आपस में मिल जाए।
- अब इसमें गुड़ डालें और धीमी आंच पर तब तक पकाएं जब तक गुड़ पिघलकर बाकी सामग्री से अच्छे से मिल न जाए।
- गैस बंद करें और मिश्रण को थोड़ा ठंडा होने दें।
- ठंडा होने के बाद इसमें सौंठ पाउडर और अश्वगंधा पाउडर डालकर अच्छी तरह मिलाएं।
- अब इस मिश्रण से छोटे-छोटे लड्डू बना लें।
- इन्हें एयरटाइट डिब्बे में रखें। ये लड्डू 10-15 दिन तक ताजा रह सकते हैं।
खाने का तरीका:
- रोज सुबह नाश्ते के साथ 1 लड्डू खाएं।
- इसे दूध के साथ लेने से आपको और भी अच्छे परिणाम मिलेंगे।
- दिन में एक और लड्डू आप स्नैक के रूप में खा सकते हैं।
फायदे:
- ऊर्जा से भरपूर: मूंगफली और ड्राई फ्रूट्स शरीर को पर्याप्त एनर्जी देते हैं।
- वजन बढ़ाने में मददगार: गुड़ और घी में मौजूद कैलोरी वजन बढ़ाने में सहायक होती हैं।
- पाचन सुधारें: सौंठ पाउडर और घी पाचन तंत्र को बेहतर बनाते हैं।
- प्राकृतिक सप्लीमेंट: अश्वगंधा पाउडर शरीर की ताकत बढ़ाता है और मांसपेशियों को मजबूत करता है।
सावधानियां:
- अगर आपको डायबिटीज़ है तो इन लड्डुओं में गुड़ की मात्रा कम कर दें।
- एक दिन में 2 से अधिक लड्डू न खाएं, क्योंकि ये कैलोरी से भरपूर होते हैं।
- लड्डू खाने के साथ-साथ नियमित एक्सरसाइज करें ताकि वजन बढ़ने के साथ शरीर सुडौल और फिट भी बने।
निष्कर्ष:-
यह घर का बना पौष्टिक लड्डू आपके वजन बढ़ाने के सफर को न केवल आसान बनाएगा, बल्कि इसे सेहतमंद भी रखेगा। इसे आज ही बनाएं और अपने शरीर में सकारात्मक बदलाव देखें।अगर आप को इसके बारे में कुछ कहना चाहते है या सुझाव देना चाहते है तो कमेंट बॉक्स में कमेंट जरूर करे।