रोज सुबह सिर्फ 10 मिनट just teen minutes every morning.

हम आपको रोज सुबह सिर्फ 10 मिनट करने वाले ऐसे रूल बताने वाले है। जो आप इस दस मिनट के रूल को अपने जीवन में अपना कर आप लाखो बीमारियों से छूटकरा पा सकते है। इस दस मिनट के रूल से आपके जिंदगी में एक नया ऊर्जा का संचार होगा और आप का मस्तिक का विकाश होगा और आप दिनभर खुश महसूस करंगे।और आपको छोटे बीमारियों में नहीं बल्कि आपको बड़ी बीमारी में भी आपको सहायता मिलेगी। आपको सारे रूल फॉलो करना है ,तो और अच्छी बात है। लेकिन आपको सारे रूल नहीं फॉलो करनी है बस इसमें से आप के लिए जो अच्छा लगे उसे ही फॉलो करे।

सिर्फ एक गिलास पानी पिए।

दोस्तों ये रूल आपको बहुत अजीब सा लग रहा है ,लेकिन आप इसे हमारे बताये गए रूल के अनुसार करेंगे तो आपको इसका रिजल्ट चौकाने वाला मिलेगा। क्या आप जानते है 70 % पानी हमारे मस्तिष्क में होता है,इसी कारण रोज सुबह सिर्फ 10 मिनट में एक गिलास पानी थोड़ा थोड़ा करके पीने से हमारे मस्तिष्क और शरीर को एनर्जी मिलती है।और इसके साथ साथ हमारे पेट में जमी गंदगी भी तेजी के साथ साफ होती है। जिससे हमे पेट गैस ,खट्टी डेकर,पेट भरा भरा महसूस होना ,भूख न लगना इत्यादि पेट से संबन्धित समस्या खत्म हो जाती है।रोज एक गिलास पानी पीने से आपके बॉडी में मेटाबोलिज्म बढ़ेगा और टोक्सिन को बाहर निकलने में मदद करेगा। आप चाहे तो इस पानी में निंम्बु भी शामिल कर सकते है।

अपने बिस्तर को सही ढंग से बनाये।

बहुत से लोग रोज सुबह उठकर बाहर निकल जाते है। और अपने बिस्तर को यु ही छोड़ देते है जो आपके आलस को दर्शाता है। आप लोग मूवी या आर्मी ट्रेनिंग में देखा होगा कि वह लोग सुबह सबसे पहले अपने बिस्तर को सही करने में रोज सिर्फ 10 मिनट या उससे कम समय लगते है। ये इनके ट्रेनिंग पर डिपेंड करता है। सुबह ऐसे करने से आपका मस्तिष्क आपको एक सिगनल देता है। की आप अपना पहला टस्क कम्प्लीट कर लिए है। और आपको दूसरा टस्क करने के लिए आपका हौसला बढ़ाता है।

संगीत सुने।

संगीत सुनने से आपका पुरा दिन अच्छा एव बेकार हो सकता है। आप ने नोटिस किया होगा कि शैड मूड में शैड गाने सुनने के बाद आप पूरा दिन खराब मूड में रहते होंगे या पार्टी में एनर्जिटिक संगीत सुन के पुरे दिन एनर्जेटिक रहे होंगे इसके पीछे एक साइकोलाजिक कारण होता है। संगीत के जैसे दिमाग चेंज होता रहता है।रोज सिर्फ 10 मिनट मोटिवेशन गाने सुन के दिन भर मोटिवेट रह सकते है।और टेशन जैसी समस्या से बच सकते है। इससे आप अपने काम में मन लगा सकते है। जब काम में मन न लगे तो आप संगीत का सहारा ले सकते है।

गहरी सांस लेना।

कई लोगो को 5 मिनट भी ध्यान और योगा करना बहुत भरी लगता है। लेकिन आपको हर रोज सिर्फ 10 मिनट ध्यान और योगा करना चाहिए।इसके लिए आप खुले स्थान पर शांत बैठ कर गहरी साँस ले और छोड़े ऐसा करने से आप को किसी चीज पर ध्यान लगाना आसान हो जाता है और आप को हर चीजे आसानी से लम्बे समय तक याद रहने लगती है,और अपने आप को स्वस्थ्य महसूस करते है।

सूर्य का प्रकाश सेकना।

जैसे छोटे पौधों को सूर्य की किरणे बहुत जरूरी होती है,वैसे ही मानव शरीर के लिए सूर्य प्रकाश किसी अमृत से कम नहीं है। इस के लिए आप रोज सुबह में उठने के बाद टहलने जरूर जाये।ताकि आपको सूर्य की पहली किरण आपको शरीर को मिल सके।सूर्य की किरणों से हमे विटामिन डी मिलती है।विटामिन डी हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरुरी होता है।इसके कमी से रक्त में कैल्सियम की कम होने लगती है।

ठन्डे पानी से स्न्नान करे।

हर रोज सुबह 8 बजे से पहले सभी काम खत्म करने के बाद आपको ठन्डे पानी से स्न्नान करना चाहिए। ये आपके मस्तिष्क लेवल को बढ़ता है। हर रोज सुबह नहाने से हमारे सफेद रक्त कोशिको को बढ़ता है।और हमारे शरीर और मस्तिष्क को साफ रखता है।

डिस्क्लेमर :- आप हर रोज सिर्फ 10 मिनट इस टिप्स को सही तरिके से फॉलो करके आप अपने जीवन में एक नयी ऊर्जा का संचार कर सकते है। ऐसे करने से आप का दिमाग हर चीज को ज्यादा दिन याद रखना और हर चीज को सही तरिके से करने के लिए हमेशा तैयार रहेगा।